GÜNDE 5 CEVİZ

Ceviz'in faydaları saymakla bitmiyor.
Beyne kalbe kan dolaşımına damarlara kısaca tüm bedene faydalı bir kuruyemiş.

Düzenli Ceviz Yediğinizde

Sapasağlam Kalbiniz oluyor, kalp damarlarınız kuvvetleniyor. Omega-3 yağ asitleri aynı zamanda kansere, ADHD  (Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu) ve depresyona karşı korunmada oldukça önemli. Hatta bu kuruyemişlerin düzenli şekilde tüketilmesinin Alzheimer's hastalığını azalttığına dair bağlantı bulunulmuş.

Stres mi oda ne?
Düzenli ceviz tüketimi stres için birebir. . Ceviz, vücudun stres tepkisini azalttığı için ve strese bağlı oluşan fiziksel yan etkileri daha kolay yok ettiği için, gülücüklerle etrafımıza neşe saçıyoruz.

Daha sağlıklı saçlar ve cilt için
Cevizde bulunan yapı maddeleri, tırnaklarınızı güçlendirir, saçlarınızın daha parlak olmasını sağlar ve cildinizi pürüzsüzleştirir. Yani anlayacağınız, çoklu doymamış yağ asitleri ve omega-3 yağ asitleri, dış görünüşünüzde harikalar yaratır.

Hepimizin derdi Kilo verme
Cevizde bulunan çoklu doymamış yağ asitleri, damarların tıkanmasının ve doymuş yağların olumsuz etkilerinin önüne geçtiği için, vücudun düzgün işleyişi açısından hayati öneme sahiptir. Ayrıca, çoklu doymamış ağ asitleri sağlıksız atıştırmaları azaltır ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.

Gitsin kötü kolesterol gelsin iyi kolesterol
Yüksek tri-gliserit ve yüksek LDL dediğimiz kötü huylu kolesterolü düşürmede cevizin faydaları vardır. Bunun dışında ceviz çinko, selenyum, magnezyum gibi önemli minareler içerir. Bu minareller bağışıklık ve sinir sistemimiz açısından çok önemlidir.

Beynin en sadık dostu
Ceviz linoleik, alfa linoleik ile birlikte vitamin E ve B6 vitaminlerini içerdiğinden dolayı sinir sitemlerine olumlu yönde etki yapar. Bazı bilim adamları besin maddelerinin hangi organımıza benziyor ise o organa faydalı olduğu yönünde iddiaları var ki ceviz de görüntü olarak beyine benziyor. Fakat cevizin beyine benzemesinin ötesinde, ciddi anlamda beyine faydaları var. Özellikle stres ile mücadelede antidepresan görevini üstlenen ceviz, uyku sorunu olanlar için de şifadır. Yatmadan önce yenilen ceviz, içerdiği triptofan yardımı ile uyku sorununuzu çözebilir.

Cevizin kalorisi konusunda emin değilim ama bir türlü sağlıklı bi sonuç alamadım özür diliyorum.
Kimi yerde 1 ceviz 27 kaloriyken kimi yerde 45 kalori

Şöyle düşünelim 5 adet en fazla tüketeceğimiz ceviz ile yukarıda saydığım faydaları bedenimize sağlıyacağız. Bu yüzden bırakalım kalori hesaplamayı ve bu sağlıklı atıştırmalığı hayatımıza alalım.
Şimdi bana çok pahalı diyebilirsiniz. Ancak illa kırılmış hazır ceviz alıp çok fazla para harcamanıza gerek yok. Kabuklu cevizin kilosu 15-25 TL arasında değişiyor ve 1 kg ceviz size nerdeyse 2 ay yeter.

Bu yüzden mazeretlerimizi bırakıyoruz ve bu sağlıklı kuruyemişi hayatımıza alıyoruz.

Sevgilerrr...